転勤族の妻は辛い!ストレスを感じる10個の理由と3つの解決法|楽しく生きる秘訣はこちら

    転勤族の妻は、多くのストレスと直面するので辛く感じることが多いです。

    この記事では、転勤先での生活の大変さを軽減するための10の理由と3つの解決策をお伝えします。

    この記事は、以下のような方におすすめです。

    • 転勤で新しい土地に移り住んだ
    • 夫の転勤に不安を感じている
    • 転勤後の生活改善を考えている

    この記事を読むことで得られるメリットは以下のとおりです。

    • 転勤族妻が感じるストレスの実態が分かる
    • ストレス対策のヒントが得られる
    • 転勤後の生活設計の参考になる

    転勤族の妻は本当に大変です。

    まさる

    この記事があなたの支えになれば幸いです。

    ぜひ最後までご覧ください。

    この記事を書いているのは

    まさる

    専業主夫×Webライター×ブロガー

    • 3歳と2歳の息子を育てながら月10万円以上稼ぐ
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    目次

    転勤族の妻が辛い理由10選

    やっと新しい場所に慣れてきた…と思ったらまた引越し。

    今度はいつ転勤になるのか?

    次はどこに行くことになるのか?

    まさる

    転勤族だといろいろな悩みがつきず、辛いですよね。

    転勤から次の転勤までの期間は平均で3〜5年と言われています。

    新卒から定年まで勤めるとなると、人生で数回以上の転勤が予想されます。

    まさる

    人によっては10回以上の転勤も……!

    転勤がいつからなのかもわからないと、将来の見通しも立てづらく、引っ越し先でも新たな手続きや覚えることもあって大変です。

    そんな転勤族の妻が転勤で辛い理由として以下の10個を挙げてみます。

    仕事を満足にできない

    転勤族の妻だと、なかなか自分のキャリアを築きにくいです。

    仕事が楽しい!充実してきた!と思う頃に転勤…となることも少なくありません。

    キャリアを積んでいきたいと考えている場合、転勤はとても辛いでしょう。

    転勤のたびに退職

    旦那の転勤が決まるたびに、毎回退職の報告や手続きが必要になるので一苦労です。

    まさる

    引き継ぎが必要だったり、退職に関する手続きが煩わしかったり……。

    企業によっては、家族の転勤先に合わせて異動させてもらえる「配偶者同行制度」の制度を採用しているところもあります。

    職場に家族の転勤の有無を事前に伝えておき、そういった制度はあるのかを確認しておくといいでしょう。

    配偶者同行制とは

    配偶者が転勤になった場合に、随伴にための転勤を認める制度。

    夫の転勤に妻も「同行する」ことで、妻が退職せずに済む、というメリットがある。

    妻の転勤に夫が同行するパターンは、今の所ほとんど見られません。

    日本の人事部より参照

    まさる

    転勤族の妻が仕事を辞めたくないときにできる対策を下の記事で詳しく解説しています。

    責任感のある仕事ができない

    キャリアアップや昇格などはしづらいため、大きな収入を得られる可能性はかなり低くなります。

    転妻はりー

    仕事が大好きでバリバリ働きたいキャリアウーマンには転勤は辛そうね。

    まさる

    リモートワークができる職場だと家族の転勤にも対応できるので良いですよ。

    いつ辞めても替えがきく仕事を担当することになる

    これは人によって捉え方が様々だと思います。

    替えがきく仕事のメリット・デメリットは以下のようなものです。

    替えがきく仕事のメリット

    • 責任を負わずに済む
    • 役職級ではないため、あまり気負わずに仕事ができる

    替えがきく仕事のデメリット

    • 「あなたの代わりはどこにでもいる」ということになる
    • 待遇面に影響が出る
    • リストラや解雇など、仕事が切られるリスクがある

    自分にしかできない仕事をしたいと思っている方にとっては、仕事でやりがいを得づらい状況になるかもしれません。

    まさる

    転勤族の妻におすすめのキャリアプランについては、下の記事で詳しく解説しています。

    土地勘がなくて買い物だけでも一苦労

    新しい土地・環境に移住すると、また1からどこに何があるのかを把握しなくてはなりません。

    • 最寄りのスーパーはどこにあるのか?
    • お得なお店はどこにあるのか?
    • 美容室や整体は?
    • 体調が悪くなったときの病院は?近くにある?
    まさる

    気になる部分がたくさん出てきますよね。

    子どもがいるなら、小児科や幼稚園や学校なども近くにあるのか気になるところです。

    転勤を重ねれば慣れてきますが、初めての転勤や慣れていない人は苦労することでしょう。

    まさる

    得意な人と苦手な人で分かれるところです。

    僕は新しい土地に慣れるのが得意な方なので、むしろ楽しんでいるところもありますが、知人は苦手だと言っていました。

    人によっては1番ストレスがかかるところなので、あらかじめ向き合っておきましょう。

    夫への不満

    夫へのストレスや不満も溜まってきます。

    例えば子どもがいる家庭だと

    • ワンオペになりがち
    • 夫は仕事終わりに飲み会で帰ってこない
    • オムツもまともに帰れない

    どうして自分だけがこんな目にあわなければならないのか?を考え始めると、夫への怒りや不満がふつふつと湧き上がってきます。

    夫への怒りが爆発する前に以下のことを試してみましょう。

    • 夫婦で話し合う時間を持って、自分の気持ちや考えを伝える
    • お互い自分の時間を取れるように協力してみる
    • 家事や育児を分担する
    まさる

    片方の負担が大きいと不満が大きくなりやすいです。

    お互い仲良く生活していくためにも、話し合う時間は取りたいですね。

    転勤先の気候が身体に合わない

    全国転勤がある会社員だと北は北海道から南は沖縄まで、幅広い範囲で転勤を余儀なくされます。

    今は北海道に住んでいるけど、来年には沖縄など、環境が全く違う場所に住んでいることもよくあります。

    例えば雪国だと、冬は雪かきが必須で、スノーブーツや歩き方にも工夫が必要です。

    一方、沖縄などの南国なら、そもそも防寒着が必要なくなって、湿度との戦いが待っています。

    転妻はりー

    北海道から沖縄に転勤になったら身体がしんどそうだわ…。

    まさる

    海外の転勤まであると、日本に住んでいると想像できないような環境との戦いになります……

    転勤先の環境に慣れるだけでも大仕事です。

    疲労を溜めないようにして、体調を崩さないようにしたいですね。

    保活がしんどい

    お子さんがいらっしゃる家庭の引越しは、さらに大変です。

    まさる

    典型的なのは、全ママが苦労している「保活」です。

    保活とは

    子どもを保育園に入れるために、保護者が行う活動のこと。

    早ければ子どもが産まれる前から行われる。

    認可保育園の競争率は年々激化しているので、対策は必須。

    まさる

    子どもを保育所に預けて働きたい人にとって死活問題ですよね……

    保育所への利用申請には、難解なルールの理解や面倒な手続きをこなさなければいけません。

    転勤が決まってから保育園を探しても、スムーズに入所できることは少ないでしょう。

    まさる

    僕も一度保活に失敗しています……

    運よく空きがあればいいですが、期待できないことが多いです。

    保育園の空き状況は市区町村によってバラツキがあります。

    転勤が決まったら早めに確認することをおすすめします。

    子どもの心のケアがきつい

    子どもが保育所や学校に通っていれば、せっかく仲良くなったお友達とも別れなければなりません。

    まさる

    しんどくないわけがないですよね。

    引越しが頻繁であればあるほど、新しい環境に慣れることへのストレスがかかるので、子どもの心のケアはより大変になってきます。

    まさる

    特に思春期が近い子どもがいれば、難しさは倍増です……

    • 子どもの話をしっかり聞いてあげる
    • 行動や表情などに変化はないか

    なるべく子どもに寄り添って、気持ちを聞いてあげられるようにしたいですね。

    実家が遠くなりがち

    転勤を繰り返していれば、実家からの距離は自然と遠くなります。

    まさる

    実家が遠いことによる最大のデメリットは、いざという時に頼れる存在が近くにいないことです。

    高熱や感染症などの時には基本的に自宅から出ることができません。

    まさる

    家族全員が熱で動けない、外に出られない時などは特にツラいですよね……

    また、お盆や年末年始の帰省も一苦労。

    道路も公共交通機関も混雑するので、実家に帰るだけでも億劫になります。

    もし実家が近ければ

    • 保育園や学校の送り迎えを頼める
    • 通院などの用事のために実家で預かってもらう
    • 家に来て家事や育児を手伝ってもらう

    実家なら、ちょっとした頼み事もしやすいので気が楽です。

    気軽に誰かに頼れなければ、心身ともに疲れてしまいます。

    まさる

    僕も実家が頼れなくて、辛い思いをしました……

    実家が遠いデメリットは計り知れません。

    遠くてもいざというときは助けてくれるような関係を構築しておくか、身近に頼れる人を見つけておくべきでしょう。

    引越しで交友関係がリセットされる

    転勤族だと、せっかくご近所・お隣さんと仲良くなってきた…と思っても引越しでリセット……

    築いてきた関係性も簡単に振り出しへと戻ってしまいます。

    まさる

    だんだんご近所付き合いが面倒になってしまいます。

    とはいえ、今はインターネット全盛期です。

    SNSなどで簡単につながり続けられますし、ビデオ通話で顔を見て話すこともできます。

    まさる

    僕も瀬戸内海の島に引っ越した転妻のママ友と、今でも連絡をとってますよ

    友達作りで大切なのは、腹を割って話せる相手と仲良くなること。

    無理せず、気楽にゆっくり話せる友達を作るといいでしょう。

    転勤族の妻が友達を作る方法について下の記事で詳しく解説しています。

    将来の見通しが立てられない

    転勤が多いと将来の見通しがうまく立てられません。

    例えば

    • マイホームの購入
    • 子どもの進路
    • 自分のキャリアプラン

    将来を見越しての予定が立てられません。

    平成29年の独立行政法人労働政策研究・研修機構の調査によると、転勤により困難に感じることとして次の表のように回答されています。

    困難に感じる内容割合
    結婚しづらい29.3%
    子どもを持ちづらい32.4%
    育児がしづらい53.2%
    進学期の子どもの教育が難しい65.8%
    持ち家を所有しづらい68.1%
    介護がしづらい75.1%
    転勤により困難に感じること 参考資料:企業の転勤の実態に関する調査

    転勤となると多くの家庭で、子どものこと、マイホームのこと、親の介護のことなどが心配になりがちです。

    転妻はりー

    どの家庭も悩みは一緒なのね…。

    転勤族がマイホームを購入するときに後悔しない方法について別の記事でまとめています。

    純粋に引越しがしんどい

    そもそも、引越し自体が面倒です。

    特に家族が多い家庭ほど、荷物や手続きが増えて大変なことに。

    大学生や社会人の一人暮らしの引越しなら、段ボールを送るだけだったり、自家用車で家族に手伝ってもらうだけでも十分です。

    まさる

    しかし、子どもがいる引っ越しは、比べ物にならないほどとてもキツかったです…。

    子どもがいる中での引っ越し作業がツラい理由は以下のとおり。

    • 子どものいたずらで手が離せない
    • 人数が多いので物が多い
    • 子どものケアが必要
    • 食事面のお世話が大変
    • お昼寝の場所を確保しておかないといけない

    大人だけなら、お腹が空いても我慢して、無理やり作業を続けられます。

    しかし、小さい子どもがいるとそうもいきません。

    できるだけ、引っ越し業者に全て任せるプランにしておく方がいいでしょう。

    転妻はりー

    引越し業者ってたくさんあるわ……有名どころに頼めば安心かしら?

    まさる

    業者を選ぶときは、必ず相見積もりをしてください。

    相見積もりをしないと、相場より高い金額を請求されやすいです。

    数社に連絡して、サービス内容・金額を比較してから依頼するようにしましょう。

    転妻はりー

    でもいちいち見積もり取るのめんどくさいわ……

    まさる

    なら簡単に複数社の見積もりを取ることができます。

    下記のボタンからいくつかの質問に答えるだけでできるので、気になる人は一度試してみてください。

    まさる

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    転勤族の妻が辛さを自力で解決する3つの方法

    ここまであげた転勤族の妻が辛いのは、主に次の4つが原因です。

    • 引越しや職を転々とすることによる「お金」の問題
    • 何度も引越しすることで「友達」付き合いがうまくいかなくなる問題
    • 責任のある仕事ができないことなどによる「生きがい」の不足
    • 「子ども」の心のケアや進学・教育環境問題

    上記4つの問題を解決するために有効な解決策は次の3つです。

    まさる

    「外の世界と関わりを持ちながらお金をたくさん稼ぐこと」が秘策です。

    就職する

    就職して働くことで多くの問題を解決できます。

    • 収入を得ることができる
    • 人と関わることができる
    転妻はりー

    でも新しい環境で仕事を探すのって本当に大変なのよね…。

    まさる

    そうですよね。転勤族の妻が働く方法は次の2つです。

    • 完全在宅ワーク
    • 引越し先で新たに仕事を探す
    まさる

    僕がおすすめしているのは在宅ワークです。

    転勤族の妻におすすめの在宅ワークについては、下記の記事で詳しく解説しているので、気になる人はご覧ください。

    家計としての収入が増えることから、家計管理にも余裕が出てきます。

    さらに、旦那しか働いていないと自分が好きなものを購入するのにお金を使うことを後ろめたいと思う気持ちが出てくるのではないでしょうか。

    しかし、自分も収入を得ていれば多少は自分の好きなことにお金を使えるようになるでしょう。

    自分の収入が上がることで、旦那が転職したり仕事を辞められる選択肢も増えます。

    まさる

    会社に勤めることで時間拘束のデメリットはありますが、メリットもたくさんあります。

    人間には、集団に属したい、仲間や恋人が欲しいという欲求があります。

    マズローの欲求5段階説の第3階層「所属と愛の欲求」です。

    SNSでの情報交流や何かしらのコミュニティーに所属すること、結婚や恋愛に関するサービスなどがなくならないのは、所属と愛の欲求を満たそうとしているからです。

    就職すると、会社にはたくさんの人が働いています。

    職場の内部外部の人たちと関わることで、自分も会社の一員として、社会で働いているというやりがいを得られます。

    まさる

    人と関わることが少なくなると、社会と断絶した気分になったり、寂しい鬱々とした気持ちになったりしがちです。

    就職して外との関わりを持つことが心を健康に保つことにもつながりやすいです。

    収入を得て、人間関係も構築することができるので、就職は解決策の一つとして有効であるといえるでしょう。

    転勤族におすすめの仕事はこちらの記事で紹介しています。

    自分の好きなことを仕事にする

    まさる

    旦那の都合で転勤になるのだから、自分も好きなことを仕事にして楽しんでいいです!

    好きなことを仕事にするメリット

    • 仕事へのストレスが少ない
    • 仕事にやりがいや達成感を感じやすい
    • やる気や学ぶ意欲が向上しやすい
    • 「好き」という気持ちがあるからこそ、仕事に情熱を注げる
    • 苦労や困難も前向きに考えることができる

    自分の好きなことを仕事にしてみれば、スキルアップ・キャリアアップにつながりやすいです。

    まさる

    転勤族の妻におすすめのキャリアプランについては、こちらの記事で詳しく解説しています。

    好きなことを仕事にすると聞くと、ハードルが高く感じるかもしれませんが、費用をあまりかけずに始められるのであれば、失敗しても怖くありません。

    転勤族の妻におすすめする仕事は以下のとおりです。

    • Webライター
    • ブロガー
    • ハンドメイド
    • デザイナー
    • イラストレーター
    まさる

    この中で「Webライター」がおすすめです。

    Webライターなら、夫の転勤に左右されることなくキャリアを積み上げていくことができます。

    Webライターの始め方はこちらの記事で詳しく解説しています。

    もし、Webライターに挑戦するなら、合わせてブログを開設するのがおすすめです。

    Webライターがブログをするメリット

    • ライティングスキルが向上する
    • WordPressの使い方を覚えられる
    • ポートフォリオになる
    • ブログを通して仕事をもらえる
    • ブログから収益が得られる

    Webライターがブログを始めるべき理由は、下の記事で解説しているので参考にしてください。

    まさる

    たった一度の人生ですし、好きなことを仕事にしてみませんか?

    コツコツ取り組めば、ブログで稼げるようになります。

    主婦がブログで稼ぐ方法を、下の記事で解説しています。

    ブログなら、自分の好きな時間に好きなだけ作業できるので、家事や育児に忙しい人にもおすすめです。

    自分のためにご褒美をあげる(非推奨)

    あまり推奨はできないのですが、自分のためにご褒美をあげることも解決策の1つです。

    まさる

    ただ、自分のためにご褒美をあげても、短い間しか幸福感が得られません。

    例えば、頑張った自分へのご褒美に美味しいケーキを買って食べれば、一時的には幸せな気持ちになれますが、すぐに幸福感は途切れてしまいます。

    その一瞬は良いかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないので、長続きしません。

    まさる

    大切なのは、原因を突き止めて解決すること。

    キツい時は無理しなくて大丈夫なので、自分が取り組めるときにゆっくり解決していきましょう。

    自分へのご褒美は、下記のような幸福感が長続きしやすいものにするのがおすすめです。

    • 親しい友人や家族との時間を過ごす
    • ペットとのふれあい
    • 自然の中での散歩やハイキング
    • ヨガや瞑想
    • 読書や音楽を楽しむ
    まさる

    問題を解決しながら、自分に合ったストレス解消法でストレスを溜めないようにしましょう。

    自力で解決できないなら頼るべき4つの選択肢

    自分の努力だけでは、どうしても解決できないことも出てきます。

    そんな時に頼るべき4つの選択肢を紹介します。

    家族に頼る

    まずは家族に相談してみましょう。

    1番身近な存在ですし、状況をわかってくれているのは家族ではないでしょうか?

    • パートナー(旦那)
    • 親(両親・義両親)
    • 親戚
    まさる

    1番身近な存在ではあるものの、頼りたいと思った時の希望が通りづらい場合もあるんですよね…。

    特に、親や義両親は転勤の都合上、近くに住んでいないことも多いです。

    親戚も全国的にいるとも限らないので、頼りづらい部分もあるでしょう……

    行政サービスに頼る

    家族に頼れないときは、行政のサービスに頼ってみましょう。

    意外と知らないだけで、さまざまな便利な制度が整っています。

    まさる

    特にファミリー・サポート・センターなど、子育て系のサービスは転妻にとって助かります。

    ファミリー・サポート・センターとは

    仕事やプライベート、リフレッシュしたい時に、子どもを数時間一時的に預かってくれたり、子どもの送迎をしてくれたりするサービスです。

    例えば、東京都では以下のサービスが展開されています。
    (「ファミリー・サポート・センター事業 東京都福祉局」より一部参照)

    子どもの送迎

    • 保育施設への送迎
    • 学童クラブへの送迎
    • 子どもの習い事への送迎

    子どもの預かり

    • 冠婚葬祭や他の子どもの学校行事のとき
    • 買い物などで外出するとき
    • 短期間就労のとき
    • 保育施設の開始前や終了後

    お住まいの市区町村によってサービス内容が異なる場合があります。

    まさる

    詳しいことは市区町村に問い合わせたり、ホームページで確認してみましょう。

    民間サービスに頼る

    行政サービス以外に、民間のサービスも活用してみるといいです。

    おすすめの民間サービス

    • 家事代行
    • ベビーシッター など
    まさる

    家事代行・ベビーシッターのサービスはこんな方におすすめです。

    • 共働き夫婦の方
    • 妊娠中・育児中の方
    • 自分の時間がなかなか取れない方

    家事代行サービスでは次のような一般的な家事を代わりにやってくれます。

    • 掃除
    • 洗濯
    • 片付け
    • 料理
    • 食材の買い出しなど

    家事代行サービスの料金は、依頼内容や時間、頻度によって異なってきます。

    利用者の多い「月2回」「月4回」のプランを利用した場合の相場料金について詳しくみていきましょう。
    スタッフが1名派遣されて2時間の作業を行う場合、月2回の利用で1回分の料金はおよそ7,000~1万円、月額にすると14,000円~2万円程度かかるのが一般的です。
    同じ条件で月4回利用する場合は、1回分の料金はおよそ6,000円~9,000円、月額にすると24,000円~36,000円程度かかるのが一般的です。

    引用:家事代行の金額はいくら?料金相場と費用を抑える方法をご紹介 | 家事代行サービス・家政婦ならアメイド株式会社
    まさる

    保護者の代わりに、子どもの世話をしてくれるサービスがベビーシッターです。

    預けられる年齢は、0歳〜12歳くらいまでで、自宅や託児所などで預かってもらえます。

    兄弟姉妹など、複数の子どもがいる場合でも利用可能です。

    ベビーシッターの料金体系は、依頼する会社によってさまざまです。

    1時間あたりで料金が決まっている場合や、数時間単位でのパック料金となっている場合があります。

    子どもを1時間あたりの単価も、おおむね1,000円〜4,000円と幅広いです。

    基本料金の他に、年会費や入会金がかかる場合もあるので注意が必要です。

    まずは一度見積もりを取ってみるのがいいでしょう。

    まさる

    家事代行サービスなどを利用して自分の時間をとれれば、心と体に余裕が持てるようになりますよ。

    転妻はりー

    でもいちいちサービス探すのめんどくさいわ……

    まさる

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    まさる

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    友達に頼る

    友達に話を聞いてもらうのも有効な手段です。

    まさる

    親しい友達に愚痴を言うだけでも楽になりますよね。

    同じ境遇の友達であれば、なおさら話がしやすいでしょう。

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    身近な人には言いづらかったりしても、赤の他人には話せることってありますよね。

    まさる

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    転勤族の妻だって気楽に楽しく自分の人生を生きていい

    人生は一度きりです。

    転勤族の妻だからって楽しく自分の人生を生きることを諦める必要はありません。

    まさる

    次の3点で語らせてください。

    気楽に生きても大丈夫だと気付かせてくれた4つの良書

    お金や人間関係、子育てなど生きているとたくさん悩みが出てくると思います。

    まさる

    でも気楽に生きても案外なんとかなるものです。

    次の4つが理由です。

    • あの世にお金を持っていけないから
    • 今ある意外なことでもお金は稼げるから
    • 人生は思っているよりも短いから楽しまないと損だから
    • 生きるのに思ったよりもお金は必要ないから

    上記の4つに気づけたのは、次の4つの良書に出会えたからです。

    1冊ずつ軽くご紹介させてください

    DIE WITH ZERO(ダイウィズゼロ)

    直訳すると「ゼロで死ね」

    衝撃的なタイトルですが、資産をゼロにした状態で死にましょうとしています。

    この書籍の中では、実践すべき9つのルールが紹介されています。

    • 「今しかできないこと」に投資する
    • 一刻も早く経験に金を使う
    • やりたいことの「賞味期限」を意識する

    経済的に豊かになること、経験が人生にもたらす影響の大きさなどが語られています。

    まさる

    将来、どのようになるかなんて誰にも分かりません。

    あの世にお金は持っていけません。

    だからこそ、今をどのように生きていくか、何を残すのか……

    この本を読めば、自分の生き方について見つめ直すきっかけを与えてくれるでしょう。

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    まさる

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    限りある時間の使い方

    人生100年時代と言われていますが、実は人生を1週間単位で見ると、「4000週間」。

    もし、仮に人生が永遠に続くものだったら時間を大切に使おうなどと思いません。

    人生も時間も限りあるものだから、大切にできるのです。

    「時間が足りない。時間ができたらやりたいことをやろう」

    まさる

    明日やろうはバカ野郎です。

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    本書で書かれているのは「自分にとって何が幸せか」を考えて無駄を省けば、少ないお金で幸せに暮らすことができるということです。

    案外生きていくことは難しくないよ。

    世の中の普通にとらわれずに、執着を手放すことが大切だよ。

    この本を読めば「自分にとって何が大切か」「自分軸を持って生きることの大切さ」を教えてくれるでしょう。

    まさる

    肩肘張りすぎると疲れてしまいます。

    リラックスして、目の前の人生を楽しんでいきましょう!

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    辛ければ逃げてもいい

    辛ければ逃げても大丈夫です。

    我慢して生きていく必要はありません。

    自分の人生には限りがあるので、不必要な辛さと向き合っている暇はありません。

    まさる

    自分が幸せになれることに集中して生きていきましょう。

    辛いことから逃げても大丈夫!今できることを精一杯やれば100点満点です!

    絶対に逃げてはいけない3つのこと

    まさる

    次の3つからは、絶対に目を背けずに向き合うようにしてください。

    • 睡眠
    • 食事
    • 軽い運動

    睡眠

    睡眠はとても大切です。

    成人の1日の理想の睡眠時間は6〜7時間程度と言われています。

    まさる

    日中あくびが出たり眠気が襲ってきたりする人は足りていない可能性が。

    少しくらい削っても良いかな…という状態を続けていると、次第に悪影響が出てきます。

    まさる

    睡眠の役割は非常に大きいです。

    • 脳の休養
    • 疲労を回復させる
    • 免疫機能の増加
    • 記憶の定着
    • 感情が安定する

    生活リズムを見直して、しっかり寝るようにしましょう。

    食事

    好きなものを好きなだけ食べることがストレス解消になる人も多いでしょう。

    現代は手軽に美味しく食べられるものが数多く販売されているため、ついつい偏った食事になってしまいます。

    まさる

    たまには、加工食品やレトルト食品などに頼ってもいいですが、なるべくバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

    食事のバランスを整えると良いこともあります。

    • 太りづらくなる
    • 肌や髪の毛の艶がよくなる
    • お通じが改善されるなど

    女性特有の悩みが改善されることも多いです。

    まさる

    油断していると、乱れた食生活になりがちなので注意しましょう。

    軽い運動

    軽い運動には次のメリットがあります。

    • 血液の流れが良くなる
    • 代謝が良くなり、痩せやすくなる
    • 免疫力が上がる

    走ったりキツい筋トレをしたりしなくても次のような運動から始めるといいでしょう。

    • 軽いウォーキング
    • ストレッチ
    • 階段を使う
    まさる

    まずは軽い散歩から始めてみるといいでしょう。

    「健康」をあとから買うことはできません。

    気楽に楽しく自分の人生を生きるために「睡眠」「食事」「軽い運動」の3つを大切にしていきましょう。

    辛くなる前に!よくある質問

    辛くなりがちな転勤族の妻によくある、2つの質問についてまとめました。

    家を買うタイミングは?

    転勤族がマイホームを購入するタイミングは次の7つです。

    • 転勤辞令を受けた直後
    • 子どもが小学生になるとき
    • 子どもが中学や高校に入学するとき
    • 定年退職するとき
    • 家賃補助がなくなるとき
    • 住宅ローンを払い終わるタイミングから逆算する
    • どうしても住みたい地域に出会ったとき
    まさる

    マイホーム購入は人生の大きな分岐点になることが多いです。

    まさる

    後悔のないマイホーム購入にしましょうね。

    引越しが多すぎて友達を作れません

    転勤先の地域で新しい友達を作る場合、次のような方法が考えられます。

    • 就職する
    • ご近所さんとコミュニケーションをとる
    • 近所の公園で仲良くなる
    • 子どもの保育園・幼稚園でママさんと話す
    • 習い事をする
    • ジモティーなど地元の掲示板で募集する
    • SNSを活用する
    • 地域のイベントに参加する
    • 旦那さんの職場のイベントに参加する
    • 子育て支援センターなどの自治体のコミュニティに参加する
    まさる

    「転勤族妻に友達がいない理由と10の解決策」についてはこちらの記事にまとめていますので、興味のある方はご覧ください。

    友達を作る方法はたくさんあります。

    まさる

    気負わずマイペースに友達作りを楽しんでみましょう。

    まとめ:無理せず肩の力を抜いて人生を楽しもう

    転勤族の妻は、多くの転勤を繰り返しているうちに、心身ともに疲れ果てて辛くなりがちです。

    • 仕事を満足にできない
    • 土地勘がなくて買い物だけでも一苦労
    • 旦那への不満
    • 転勤先の気候が身体に合わない
    • 保活がしんどい
    • 子どもの心のケアがきつい
    • 実家が遠くなりがち
    • 引越しで交友関係がリセットされる
    • 将来の見通しが立てられない
    • 純粋に引越しがしんどい
    まさる

    解決したいなら次の方法を試してみるといいでしょう。

    • 就職する
    • 自分の好きなことを仕事にする
    • 自分のためにご褒美をあげる(非推奨)
    • 家族に頼る
    • 行政に頼る
    • 民間に頼る
    • 友達に頼る

    どんなに辛くても、次の3つをおろそかにしてはいけません。

    • 睡眠
    • 食事
    • 軽い運動

    健康でなければ、人生を楽しむことはできません。

    まさる

    人生は一度きり。自分の時間は有限です。

    やりたいことをやらずに先延ばしにしてしまうと、やらずに人生が終わってしまうことになるかもしれません。

    まさる

    辛ければ逃げても大丈夫。自分を大切にしてください。

    特に毎日の家事や育児は、本当にしんどいです……

    無理せず、他人に頼ってみることをおすすめします。

    まさる

    1時間や2時間だけでも自分一人の時間ができれば楽になります!

    身近に頼れる人がいないなら、家事代行サービスやベビシッターを使うのが一番です。

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    予算に合わせて頼める

    転勤族の妻で辛い・しんどいと思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、もっと気楽に楽しく自分の人生を生きていきましょう。

    あなたは1人ではありません。

    まさる

    無理せず、肩の力を抜いて楽しく生きていきましょう。

    主婦におすすめのストレス解消方法について別の記事で詳しく解説予定です。

    この記事が、転勤族の妻で辛くて大変、しんどい…という方々のお役に立てると嬉しいです。

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